Pautas para cuidar el corazón

Para cuidar del órgano más importante de nuestro cuerpo humano es necesario mejorar la calidad de vida por medio de un régimen de alimentación sano que nos ayude a cuidar el corazón

Una de las causas principales de muerte a nivel mundial son las enfermedades cardíacas la cual afecta a hombres y mujeres.

Por otro lado, la Organización Mundial de la Salud en repetidas oportunidades ha publicado documentos para orientar a la población a cuidar de la salud del corazón con el objetivo de reducir la tasa de mortalidad.

Igualmente, es importante que tengas una alimentación saludable con o sin una condición del corazón.

No esperes a sufrir una dolencia para comenzar a hacer las cosas bien.

La ventaja que trae consigo tener un corazón sano y fuerte es que siempre bombeará sangre como es debido.

imagen de mujer con mano en el pecho y expresión de dolor

¿Cómo cuidar el corazón?

Si quieres vivir mejor es hora de activar el músculo “corazón” para que vivas por mucho tiempo sin ningún padecer.

En el siguiente párrafo te muestro 5 consejos para cuidar el corazón.

  • Aliméntate bien

La alimentación sin duda desempeña un rol importante en nuestro organismo y obviamente la salud cardíaca.

Mantener una dieta saludable a base de: frutas, verduras, cereales, agua y grasas saludables, como: omega 3. son los alimentos más recomendados para combatir con enfermedades.

Por otro lado, la salud de tu corazón se puede ver afectada por el abuso de comidas con grasas saturadas altas en colesterol.

  • Ejercítate a diario

30 minutos de ejercicios diarios son escenciales para una buena calidad de vida y mantener el corazón sano y fuerte.

Trotar, caminar o nadar son actividades deportivas que ayudan al corazón ser preservado por más tiempo.

  • Evita el tabaco y el acohol

Evitar hábitos negativos como el tabaco y alcohol es importante porque además de producir enfermedades graves cáncer e hipertensión, también, son las causas principales de los problemas del corazón.

Sin embargo, el consumo de vino tinto a pesar que reduce riesgos cardiovasculares es recomendable no abusar.

  • Aprende a liberar estrés

Según estudios realizados por especialistas se llegó a la conclusión que personas con emociones negativas e inhibición social son propensas a tener un problemas cardiovasculares.

Es necesario aprender a lidiar con la tensión emocional, de no ser así se puede tener consecuencias desfavorables.

Problemas a nivel mental o físico se producen por medio de un descontrol en los sentimientos.

  • Controla tu presión arterial

Está comprobado que la obesidad es una de las causas principales de problemas del corazón.

Con bajar un 10% de tu peso consigues tener control en la presión sanguínea.

Además, cuando la presión arterial es alta es posible controlar una dieta con actividades físicas y buenos hábitos.

Disminuir el consumo de sal evitará retención de líquidos y aumento de la presión arterial.

Espero que sigas todos los consejos que con mucha responsabilidad fue elaborado para que mantengas un corazón saludable.

Díme, ¿Que tipo de actividad física practicas para estar en forma?

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