¿Cómo cuidar la salud mental en la cuarentena?

Este período tenso de la cuarentena en donde nadie sabe cuando va a terminar ha generado en muchas personas estrés y preocupación, entre otros síntomas que pueden quebrar con la sensibilidad humana, por ello, traje algunas pautas para cuidar la salud mental.

Para todos este proceso ha sido un reto significativo debido a las opciones limitativas que fueron creadas para el confinamiento en casa.

La salud mental es tan importante como el vírus COVID-19, pues es de esta manera como se pueden evitar más casos virales y situaciones de riesgos.

Tener una vida social, comer saludable, realizar ejercicios o prácticar alguna disciplina son algunas de las recomendaciones por parte de los especialistas.

Sin embargo, debe tener en cuenta que lo más importante de todo esto es sin duda saber cuándo y cómo soltar el peso mental (ese mismo que llaman de pesos en los hombros).

Practicar y perfeccionar algunos métodos para ver las cosas desde otro punto de vista lleva tiempo, tampoco es ta fácil, aunque dando el primer paso es suficiente.

Un hombre con problemas de salud mental
Crédito de imagen: Shutterstock

Pautas para cuidar la salud mental

Para que el cuerpo funcione de la mejor manera y sea operativo se deben seguir pautas específicas con el objetivo de cuidar la salud mental.

A continuación, alguna de ellas:

  • Es conveniente informarse sobre lo que pasa en el mundo por medio de fuentes fiables, en este caso sería la Organización Mundial de Salud (OMS).
  • Evitar escuchar y ver noticias amarillistas o sensacionalistas.
  • La salud mental de los niños también es importante.
  • Consultar en un centro de salud los medicamentos apropiados para la situación.
  • Mantener contacto visual con familiares y amigos, por lo menos en las redes sociales y aplicativos móviles.
  • Leer libros o ver películas y series.
  • Aprender y aplicar técnicas de relajación, como meditación, mindfulness, tai chi, entre otras.

¿Cuáles pueden ser las preocupaciones?

Es importante reconocer que tipo de síntomas ha estado sintiendo con frecuenta. Algunos ejemplos:

  • Miedo al contagio.
  • Exceso de información.
  • Estado de salud de los seres queridos.
  • Disminución o pérdida de ingresos monetarios.
  • Necesidad de proveer alimentos para la familia.
  • Soledad.
  • Depresión.
  • Irritabilidad.
  • Cambios en el patrón del sueño.

Algunas de estas pueden ser el detonador para causar problemas internos y externos, así que lo más recomendable es guardar la calma o agendar una consulta online para saber que hacer.

No olvides mantener buenos hábitos durante la cuarentena y sobre todo tener paciencia hasta cuando crees no tener más fuerzas.

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